Beko

Zdravi zalogaji

Rolnice sa povrćem

Korak po korak

  • Iseckajte svo povrće na tanke trakice i pripremite ih za punjenje rolnica.
  • U veliku činiju ili duboki tanjir sipajte hladnu vodu u koju ćete potapati pirinčani papir. Svaki list papira potpite na 30-40 sekundi dok ne smekša, a potom ga prebacite na ravnu i čistu površinu.
 
  • Za sos:
  • zagrejte posno mleko i u njega dodajte kikiriki puter. Izmešajte i sklonite da se ohladi i malo zgusne.
  • Nakon toga, spreman je za umakanje.

Sastojci

  • Pirinčani papir
  • Zelena salata
  • Šargarepa
  • Ljubičasti kupus
  • Crvena paprika
  • Krastavac
  • Avokado
  • Korijander
  • 5 supenih kašika kikiriki putera
  • 150 ml posnog mleka bez šećera

Savet plus

  • Da li znate da kikiriki spada u visoko proteinske namirnice? Ovaj recept obiluje vlaknima, vitaminima i zdravim mastima i pravi je primer šta treba da jedemo svaki dan: puno povrća! Ako ih servirate kao glavno jelo, u rolnice možete dodati tofu, piletinu ili omlet.
Srednje teško
Čoko kuglice bez šećera (25 komada)

Čoko kuglice bez šećera (25 komada)

Sve što treba da znate kako bi se vaša porodica zdravije hranila

Lako
Krem sir sa bananom i jagodama

Krem sir sa bananom i jagodama

Srednje teško
Štapići od brokolija i palente

Štapići od brokolija i palente

Srednje teško
Palačinke od kinoe i banane

Palačinke od kinoe i banane

Teško
Špagete sa spanaćem, jogurtom i batatom

Špagete sa spanaćem, jogurtom i batatom

Srednje teško
Palačinke od graška

Palačinke od graška

Teško
Kolač od rogača i ovsa

Kolač od rogača i ovsa

Lako
Slatki krem od žitarica

Slatki krem od žitarica

Lako
Krem od bundeve

Krem od bundeve

Teško
Njoke od bundeve sa pestom od lešnika

Njoke od bundeve sa pestom od lešnika

Lako
Voćni sladoledi

Voćni sladoledi

Srednje teško
Burgeri od crvenog pasulja (oko 8 komada)

Burgeri od crvenog pasulja (oko 8 komada)